Sucos e vitaminas para um verão hidratado e refrescante


No verão, os dias são muito quentes, mas o calor típico dessa época pode ser combatido com a ingestão de frutas. Invista em sucos e vitaminas refrescantes, como explica a nutricionista Ana Claudia Octaviano que selecionou 7 receitas fáceis e rápidas de fazer. Aproveite a estação mais quente do ano hidratada e em boa forma!



SUCO DA SACIEDADE 1 copo (250 ml) de água de coco ½ banana nanica 1 sachê de polpa congelada de cacau 1 colher de sopa de chia


Esta combinação é um potente aliado para as mulheres na fase pré menstrual, o principal ingrediente é a polpa de cacau que traz ânimo e melhora o humor. A chia presente nesta combinação também ajuda para um melhor controle da saciedade, ou seja, diminui a chance da compulsão por doces, típicas dessa fase, aparecer.




SUCO DETOX 1 colher de sopa de salsinha picada 1 folha média de couve manteiga 1 fatia grossa de abacaxi Suco puro de ½ limão 1 copo (250 ml) de água de coco


A combinação de ingredientes deste suco estimula a eliminação de toxinas presentes no organismo, diminuindo a retenção de líquidos, o famoso inchaço. O abacaxi e a salsinha desempenham função diurética, já os nutrientes presentes na couve e na água de coco repõem os sais necessários para uma melhor hidratação.


SUCO PARA DESINCHAR ½ mamão papaia 1 ameixa preta 1 copo (250 ml) de água 1 colher de sopa de aveia Gelo a gosto


Esta mistura também favorece o bom funcionamento intestinal. O ingrediente principal é a aveia que estimula a saciedade, ajuda no controle do colesterol e no controle da glicemia.

VITAMINA XÔ IMPUREZAS 1 xícara de chá (200 ml) de suco puro de acerola 4 morangos 4 pedaços pequenos de melancia 1 colher de chá de mel 2 folhas de couve manteiga pequenas


Esse suco tem potente efeito antioxidante, o que significa que ele atua como antienvelhecimento. A acerola é rica em vitamina C, o principal antioxidante que atua na prevenção de cânceres.





VITAMINA ANTIOXIDANTE 1 fatia grossa de melão 1 fatia grossa de mamão 1 goiaba vermelha com casca 1 copo (250 ml) de água


O ingrediente principal desta mistura é a goiaba, rica em licopeno e vitamina C que são potentes antioxidantes. Este suco também estimula o bom funcionamento intestinal.



SUCO RELAX

1 fatia grossa de abacaxi Gengibre a gosto 3 folhas grandes de hortelã 200 ml de chá de camomila forte e gelado 200 ml de água


A principal ação desta combinação de ingredientes é o efeito calmante obtido através do chá de camomila e da hortelã. Esta mistura também melhora a digestão dos alimentos, é ideal para os dias em que você exagera na alimentação.



SUCO ENERGIZANTE ½ maçã Polpa de 1 maracujá 2 folhas de capim limão 1 copo (250 ml) de água


O maracujá tem ação tranquilizante, pois possui vitaminas do complexo B, além disso é composto por flavonóides, vitamina A e vitamina C, o que lhe confere também uma boa ação antioxidante.

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma mistura homogêneo. Adicione gelo a gosto e beba em seguida.

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